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Was ist NLP? Hier erfährst Du mehr.

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Bitte gib daher keine Hinweise weiter, die deinen lieben Lesern auf Dauer schaden. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.

Mich per E-Mail benachrichtigen, wenn jemand auf meinen Kommentar antwortet. Abnehmen leicht gemacht mit NLP.

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Share on xing. Es macht aber auch nichts, wenn du zwischendurch wieder auf die Anleitung schaust.

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Das bildhafte Denken ist nicht nur für verschiedene NLP-Übungen sehr nützlich, es steigert auch dein Denkvermögen und deine Kreativität. Hier eine Übung für das bildhafte Vorstellungsvermögen:. Es gibt noch viele, weitere Möglichkeiten, den Apfel in deiner Vorstellung zu Nlp Techniken zur Gewichtsreduktion pdf.

Experimentier einfach ein bisschen herum. Genauso, wie du in deinem Kopf innere Bilder erschaffen kannst, kannst du dir auch Töne und Geräusche im Kopf vorstellen und gezielt verändern.

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Sei kreativ. Auch Gefühle können wir uns in unsere Erinnerung rufen.

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Du kannst so z. Wenn du dir lang genug vorstellst, dein linker Arm ist schwer und warm, dann wird dein Arm sich früher oder später schwer und warm anfühlen, weil er durch deine Vorstellung besser durchblutet wird. Es ist Mittag und die Sonne scheint warm auf dich herab. Du siehst dich langsam um und blickst auf eine hügelige, grüne Landschaft. Dein Blick schweift über Bäume und Felder.

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Du kannst spüren, wie der Wind sanft über dein Gesicht streicht. Über dir bewegen sich die Wolken langsam aber stetig nach Norden. Du gehst einige Schritte weiter und gelangst an den Nlp Techniken zur Gewichtsreduktion pdf, den du vorher gehört hast. Click doch einen Schluck!

Wenn du dir diese Szenerie vorgestellt hast, hast du die drei Repräsentationssysteme V, A und K miteinander kombiniert.

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Normalerweise gehen wir automatisch in Nlp Techniken zur Gewichtsreduktion pdf leichten Entspannungszustand auch Trance genanntwenn wir uns auf unsere innere Erlebniswelt konzentrieren. Vielleicht schaffst du dir in deinem Geist auch ein neues Szenario und erlebst es mit deinen Sinnen. Wenn du dich gar nicht um die Realität scherst, sondern so tust, als ob alles bereits so ist, wie du es willst, kann es passieren, dass die Realität deine Vorstellung von selbst bestätigt.

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Wie sagt man so schön: Glauben kann Berge versetzen. Hier stelle ich dir einige Übungen vor, die dir dabei helfen können, mit deinen alltäglichen Problemen besser fertig zu werden.

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Bei den meisten dieser Übungen brauchst du die Fähigkeit zur Visualisierung — also, die Fähigkeit, dir Bilder vor dem geistigen Auge hervorrufen zu können. Trainiere diese Fähigkeit immer wieder. Auch wenn du am Anfang vielleicht das Gefühl hast, damit gar nicht klarzukommen, solltest du Nlp Techniken zur Gewichtsreduktion pdf aufgeben, denn hier macht die Übung den Meister! Vielleicht kennst du das: Du hast ein schreckliches Bild in der Zeitung gesehen, article source dir nicht mehr aus dem Kopf geht.

Immer wieder musst du daran denken. In unserem Kopf verstärken wir oft Nlp Techniken zur Gewichtsreduktion pdf die schlimme Wirkung, indem wir die Details hervorheben, die am schrecklichsten sind.

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Unsere inneren Bilder, Töne oder Gefühle können wir nämlich verändern und ausgestalten. Indem du die Submodalitäten deiner inneren Bilder und Vorstellungen veränderst, kannst du auch dein Erleben, also deine Gefühle verändern.

Damit erhältst du die Möglichkeit, gezielt deine Empfindungen zu beeinflussen.

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Probier doch einmal eine der folgenden Übungen aus:. Unangenehme Erfahrungen setzen sich oft als Bilder in unserem Kopf fest.

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Statt eines mehrtägigen diätetischen Kurzstreckenlaufs kannst Du Dich also auf einen gemütlichen Marathonlauf einstellen.

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Denn auch wenn Du nur etwas schneller läufst, als andere Menschen gehen, auch wenn Du viele Pausen einlegst, irgendwann wirst Du am Ziel angekommen sein. Weisst Du eigentlich, dass Dir das Universum eine ganz besondere Nlp Techniken zur Gewichtsreduktion pdf in unerschöpflicher Menge zur Verfügung stellt?

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In den Schriften und Bildern der Ägypter ist diese Tradition bereits vor elftausend Jahren zu finden; auch bei den Römern und Griechen wurde auf diese Art der Heilung vertraut. Dazu greife ich Nlp Techniken zur Gewichtsreduktion pdf selbst etwas vor. Dafür ist es für Dich schwieriger, Muskeln aufzubauen.

Du wirst Dich also im Folgenden mehr auf die Tipps konzentrieren, die mit den Aktivitäten zu tun haben. Du baust leicht Muskeln auf und hast ein gutes Verhältnis bezüglich Muskelmasse und Körperfett. Du kannst Dir also, nachdem Du Dich informiert hast, welcher Körpertypus Dir am besten entspricht und was Dein gewünschtes Idealgewicht darstellt, im nächsten Schritt Dein Ziel stecken.

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Welchen Tipp Du also auch immer anwendest, warte mit der Erfolgsbeurteilung. Ich schlage Dir vor, einen Test von drei Monaten, also zwölf Wochen zu veranstalten.

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Bleiben also nach der Berücksichtigung der Umstellungszeit zehn Wochen. Das sind nach Adam Riese 5 kg in drei Monaten. Dazu werde ich… hier kommen die einzelnen Aktivitäten und Veränderungen. Entscheidung treffen: Wenn Du Dir ein Nlp Techniken zur Gewichtsreduktion pdf gesteckt hast, bedeutet das noch nicht automatisch, dass Du es auch erreichst.

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Im letzten Absatz habe ich indirekt einen Zeitrahmen von drei Monaten vorgeschlagen. Für eine so langfristig arbeitende Strategie wie die Reduzierung von Körpergewicht ist das ein relativ kurzer, aber ausreichender Zeitrahmen. So, und nun kannst Du beginnen. Was wirst Du Dich nun vielleicht fragen, was sollst Du nun tun?

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Zum Beginn ist es einfach, nachzusehen, wo im Leben Du nutzlos und überflüssig Kalorien zu Dir nimmst Nlp Techniken zur Gewichtsreduktion pdf wie einfach es sein kann, diese Kalorien zu vermeiden. Die entsprechende Strategie hast Du schon weiter oben bekommen: Informieren — Ziele stecken — Entscheiden. Diesen Dreisprung wirst Du im Folgenden öfter hören. Wie viele Kalorien brauchst Du zum Leben?

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Das Internet gibt Dir schnell Auskunft. Hast Du ein immer gleiches Frühstück?

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Zuerst der richtige Zucker. Cola statt Wasser? Zwei Löffel Zucker im Kaffee oder Tee? Ein kleines Bäckerteilchen?

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Ein gesundes Frühstück besteht aus einer Portion gr. Wundere Dich nicht, wenn Dir diese Kombi am Anfang dröge schmeckt.

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Deine Geschmacksnerven sind an viel Zucker gewöhnt und es Nlp Techniken zur Gewichtsreduktion pdf jene vorher genannten 10 Tage, um Dich einigermassen von dieser Sucht zu befreien. Iss, was Du sonst auch isst und lege den Fokus auf Gesundes.

Devise: alles kann, nichts muss. Damit meine ich: Nudeln, Brot, BierKartoffeln usw. Salat ist ok. Ein Steak auch, Kartoffeln, Pommes dann eben bleiben weg.

Also ein Steak mit Salat um 6 Uhr zum Abendessen ist durchaus förderlich.

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Avocado ist ein Zauberlebensmittel. Das ist doch einfach zu merken, oder?

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Lass das doch einfach sein. Deine Geschmacksnerven werden es Dir ewig danken.

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Mit diesen vier einfachen Regeln bist Du bestens unterwegs. Auf dieser Webseite findest Du eine Menge davon. Ich denke mir, es ist sinnvoll, zumBeginn erst einmal so wenig an Deinem Lebensstil zu ändern, als möglich.

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Allmählich, wenn sich Dein Bewusstsein verändert, kommen auch andere Bedürfnisse nach Veränderung Deines Essensverhaltens dazu. Wenn Du einen allgemein aktiven Lebensstil pflegst, brauchst Du überhaupt keine zusätzlichen Aktivitäten.

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Aber wie viele Menschen tun das schon. Ja, die Jugend, die bewegt sich … noch. Und dann kommt der erste, wichtige Job, die Familie, die Kinder…und die Bequemlichkeit.

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Nach einem harten Tag, ich gebe es Nlp Techniken zur Gewichtsreduktion pdf ist es nicht leicht, noch eine Stunde spazierenzugehen oder gar ein Fitnessprogramm durchzuziehen. Wenn Du einmal mit offenem Blick in die Sauna gehst wirst Du sehen, dass die meisten Menschen über vierzig an einem leichten bis schweren Übergewicht leiden. Da hilft es, moderate Bewegung in Dein Leben zu bringen.

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Und das meine ich nun im doppeldeutigen Sinne. Es gilt das Gleiche, wie ich es beim Essen beschrieben habe.

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Wenig kann Dir viel bringen. Es nutzt Dir nämlich nix, wenn Du Dich gleich im Fitnesstudio anmeldest — und dann eben nicht hingehst. Spar Dir das Geld. Für den Anfang hätte ich wieder zwei Regeln nach dem Pareto Prinzip:.

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Du kannst den Begriff einmal googeln und siehst sofort, was für ein einfaches Fitnessgerät eine Kettlebell ist. Eine Eisenkugel mit Griff.

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Mehr brauchst Du nicht. Zwei Tage später diese Anzahl plus einen Schwung.

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Mehr als drei Male nacheinander solltest Du nicht auf der gleichen Anzahl bleiben. Wenn Du die Hundert erreicht hast, steigere das Gewicht um ca. Bis 30 kg bei den Männern nach ca. Flexibilität im Gehirn kommt auch von der Flexibilität im Körper. Yoga ist ein ganz ausgezeichnetes Mittel dazu. Ich meine, Nlp Techniken zur Gewichtsreduktion pdf Yogastunde pro Woche ist genug und nebenher, wenn Du Zeit und Lust hast, noch einmal ein paar Minuten für Dich privat … das reicht.

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Ich meine, wenn Du Dir schon gute Vorsätze für das neue Jahr fasst, dann gleich die richtigen und gleich so Nlp Techniken zur Gewichtsreduktion pdf, dass Du das, was Du Dir vorgenommen hast, auch umsetzen kannst. Ich warne Dich jedoch: meiner Erfahrung nach verlangt der Körper nach mehr des Guten wenn Du einmal begonnen hast, ihm den Weg zu zeigen.

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Ich finde das nicht die schlechteste Nlp Techniken zur Gewichtsreduktion pdf und wünsche Dir eine solche Erfahrung. Dazu musst Du allerdings zuerst einmal ein kleines bisschen an Arbeit und Ausdauer investieren, die Dir Körper und Geist danken und belohnen werden. Denke daran: viele wollen — wenige tun. Danke für diesen Artikel, er hilft mir sehr.

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In der Abnehmpraxis sind mir weitere Dinge aufgefallen:. Eigentlich schaffen es nur Psychopathen, allein abzunehmen.

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